[...] rada - napnij ćwiczony mięsięń zanim zaczniesz wykonywać ćwiczenie, np jak robisz uginanie ze sztanga to w pozycji dolnej (startowej) spinasz biceps z całej siły i dopiero zaczynasz ruch do góry. Oczywiście nie jestem pewien czy to tego wina ale bardzo dużo ludzi mówi nie mam pompy bo kiepska przed trenigówka, kiepskie ćwiczenie czy z dieŧą coś [...]
[...] Ale skoro jak sam napisałeś masz je po wielu produktach, począwszy od niektórych warzyw po mleko i kebaby to najlepiej przyglądnij się diecie. Co do fenix ground zero to skończyłem go w zeszłym miesiącu, dodawał sporo energii i zabijał łaknienie. W sumie spadło około 5kg, czy to mało czy dużo to zależy jak na to patrzeć, jeśli chodzi o spalacze [...]
Mam jeszcze pytanko, czy zaopatrywać sie koniecznie w symex i cabaser? Bo wiele osob mi mowi ze na takim cyklu Enan solo i mała ilosc nie powinno byc z tym problemu? Jak uważacie lepiej kupić od razu czy nie ma takiej potrzeby? Pytam bo finanse mnie mocno ograniczają.
Dzień dobry, czy ktoś mądry mógłby zerknąć na moje treningi i obciążenia? Miałam długą przerwę od siłowni, nie jestem pewna czy nie błądzę %-) Bo, że technicznie kuleję, jestem prawie pewna :-PP Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-10 10:33:01
Dzień dobry, czy ktoś mądry mógłby zerknąć na moje treningi i obciążenia? Miałam długą przerwę od siłowni, nie jestem pewna czy nie błądzę %-) Bo, że technicznie kuleję, jestem prawie pewna :-PP Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-10 10:33:01 Wygląda, że jest ok. Przynajmniej z Twoich opisów tak wynika. To w kwestii ciężarów i [...]
[...] się po operacji planuję wejść na grubszą masę, bo może gdzieś bliżej lata by gdzie wystartował ;-) Pytania są takie: jak rozegrać ten mostek kiedy wejść, po zejściu z orali, czy może trochę pojechać na tescie solo 500 ew. Kiedy bić hcg? Na mostku czy przed? Myślę że mostek trwał by max 2-2,5 miecha. No i jaki cykl byście polecili na mase? [...]
23.8 Nowy rok "szkolny" nowy ja }:-( Wstepnie bedzie planowana dobra 5 miesieczna masa, czy bedzie dluzej czy krocej wyjdzie w praniu Założenia: DT - 190 bialka, 260 weglowdanow do 70 tluszczy DNT 160-170bialka, do 100weglwodanow Zdjecia sa przykladowej miski ktora mniej wiecej wpasowalem w zalozenia, wiadomo ze nie raz zamiast owsianki moze [...]
[...] w milionach ośrodków na świecie przez miliony ludzi, więc trudno mówić o braku popularności. A jak szukasz popularności to zostań celebrytą i pokazuj tyłek w Big Brotherze czy Chłopakach do wzięcia. Trudno mi pojąć jak można wybierać sw pod kątem KTÓRA BARDZIEJ POPULARNA. gejostwo w pewnych kręgach też jest przepustką do sławy, też się [...]
12,09 Dzis podszedlem do teorii wewnetrznej, babka mi odpala program a tu baza pytan z 2013 wiec braklo mi pkt gdyz wszystko rozni sie od obecnych... I teraz zastanawiam sie czy mam sie do nich przyj**ac o stara baze pytan czy sciagnac stare egzaminy i sie ich uczyc... Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin [...]
[...] tej opcji na pewno kiedyś skorzystam, ale póki co chyba się jeszcze wstydzę ;) 18.09.2016 DT Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 2x15 18kg 2x15 20kg Jakiś paker naskoczył na mnie, że zajmuje sztangę na przysiady na pół godziny i nawet nie chciał słuchać o zmianach :/ Musiałam wziąć mniejszy gryf i dołożyć ciężarki. 20kg nie miałam jak [...]
[...] skup się na technice (możesz nagrać filmy jeśli na miejscu nie masz nikogo kto by tą technikę ocenił). Zapisz sobie jakie wzięłaś obciążenia i odczucia jakie się pojawiły - czy np. serie poszły lekko i mogłabyś dołożyć ciężaru, czy ciężko itp. Pamiętaj też, że najważniejsza jest technika. Nie ciężar. Trening A. 1. Back squat 4x 12 rest 75s 2. [...]
[...] Co do badań to robię od roku systematycznie co 3 miesiące... wyniki coraz lepsze, ale do ideału nadal trochę brakuje ;) Największe problemy z cukrem, ale powoli się zaczyna normować.... to badanie robię częściej... raz w miesiącu ;) Czytając Twoją podpowiedz co do BWT i kcal widzę, że wstrzeliłem się idealnie... cieszy mnie to, że ogrom [...]
No to nawet nieźle. A do planu można podejść na wiele sposobów. Można podzielić sobie ciało na dwie części (nie do końca się to musi pokrywać z założeniami push/pull) i ćwiczyć schematem ABAB, można ułożyć 4 plany (nie FBW ale jakoś dzielone) i w nich rozłożyć akcenty na interesujące Ciebie partie. Nie wiem też czy wolisz stały zakres powtórzeń [...]
no co ty XD i tak teraz nie wiem co się stało bo mam taki nagły progres... trenuje od 2 lat nonstop ale to kontuzje, wakacje czy coś i cały czas oscylowałem wokół 65-70Kg X 12 i więcej nichu.. a teraz od kilku miechów mnie ciśnie w górę..
no co ty XD i tak teraz nie wiem co się stało bo mam taki nagły progres... trenuje od 2 lat nonstop ale to kontuzje, wakacje czy coś i cały czas oscylowałem wokół 65-70Kg X 12 i więcej nichu.. a teraz od kilku miechów mnie ciśnie w górę.. Pół roku solidnej, przemyślanej pracy i 110 w seriach minimum ;-)
Ide dzisiaj Na ponowna próbę. Mam plan ale nie wiem czy nie lamie regulaminu, wiec wole się upewnić. Mianowicie, czy można zrobić siady do 1ej serii głównej, następnie MC caly w 17min? Uważam, że tak. Czyli robisz WL całość a potem przysiad podstawowy i jedną serią główną a potem cały MC w czasie 17 minut. (Chyba o to Ci chodziło?) Panie Janku w [...]
[...] już od samego początku. Osobiście wlewam do szklanki 2 łyżki dodaję trochę wody i piję Co do octu przed - jeśli wrzucimy go na "pusty" żołądek = zgaga :-D Nie wiem czy może doświadczyłeś czegoś takiego ,ale osobiście u kilku osób którym poleciłem ocet i właśnie później zamianę z PRZED na PO , dosłownie po posiłku , zmiana o 180 stopni [...]
Badanie krwi zawsze się robi na czczo, czyli 12-14h po ostatni posiłku. Przedział czasowy to 7.00-10.00 rano. Tak było... ale z doświadczeń na sobie wiem, że jak zrobiłem kiedyś badania w dzień po obżarstwie to też było trochę inaczej w wynikach niż zwykle . Chciałbym zapytać o ft3 i ft4 oraz chciałbym zapytać czy takie wskazanie estradiolu [...]
[...] i inne wynalazki. Ile teraz warzysz? Jak sylwetka się zmieniła od czasu jak fotki wstawiłeś? chyba bardzo dawno wstawiałem fotki... a generalnie to FT4 powinno być nisko czy wysoko ? prolaktyna jak na mnie jest duża, bo ja zawsze miałem prolaktynę albo na dole normy albo poniżej normy i jak tak się zastanowię, to rzeczywiście w ostatnim [...]
Od dwóch tygodni ćwiczę. Na siłownie chodzę w poniedziałki, środy i piątki. We wtorki i czwartki pływam. W weekend nic. Waga nie spada (trzymam dietę), ale wzrosła o kilogram, ok, mimo że krótko to tak przy siłowni pewnie może być. Ale żeby mi obwody wzrosły o 2-3cm w talli, pępku, oponce, bicepsie, cyckach to normalne? (nie jestem przed okresem) [...]
[BLOG]chudywysokigrubas / Chudy, Wysoki i Gruby - dziennik treningowy.
